При первых признаках заболевания предпринимайте неотложные меры:

Примите горячую ванну на 20 – 30 мин.
Выпивайте по 1 стакану воды с лимонным соком каждые 10 – 15 минут в течение первого часа.
Перейдите на лёгкую диету: свежие овощи или фрукты, овощные или фруктовые соки (разбавленные 1:1 с водой).
Сохраняйте тело в тепле.
Дыхательная гимнастика: в течение 20 – 30 минут делайте спокойный глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните максимально сильно также через нос.
Если начинает беспокоить горло, то к дыхательной гимнастике добавьте пальцевой массаж области нижней челюсти, растирая кожу подбородка и передней поверхности шеи сверху вниз. Массаж стимулирует кровообращение верхних дыхательных путей, а соответственно и приток иммунных клеток, что обеспечивает хорошую защиту от вирусной инфекции.